es madres en tiempos de covid

Adaptándonos a la maternidad en tiempos de COVID19 consejos y reflexiones

Si recientemente te has convertido en madre o si quedaste embarazada durante la pandemia, es comprensible que tengas preocupaciones y te cuestiones si esto representa un mayor peligro para ti y tu bebé. Sin embargo, hay una buena noticia: estudios han revelado que la infección no afecta a los recién nacidos y que en las mujeres embarazadas, su impacto y progreso son leves y similares a los de la mayoría de la población sin otros factores de riesgo.

EL DECAIMIENTO IMPACTA DE MANERA DESIGUAL EN LAS PERSONAS

Las diferencias socioeconómicas en Chile tienen un impacto en la crianza y en la salud mental de las familias.

Según Ulloa, Cova y Bustos (2017), los distintos grupos enfrentan cantidades y tipos de situaciones estresantes y recursos protectores diferentes.

En consecuencia, la pobreza puede tener un impacto aún mayor en la salud mental familiar, ya que las dificultades en la crianza y el cuidado infantil no solo dependen de las habilidades de los padres/madres para solucionarlas.

Por lo tanto, muchas veces se sienten impotentes y desesperados.

Resultados de estudios en Chile enfatizan la importancia de las redes de apoyo para los padres y madres.

Además, se considera la crianza como un proceso compartido que involucra a varios actores de la comunidad, especialmente en los grupos vulnerables.

Por el contrario, el aislamiento, la falta de apoyo y de autocuidado, y la escasez de espacios para las parejas, tienen un impacto negativo en la calidad del cuidado infantil.

Específicamente, afectan la capacidad de manejar adecuadamente las emociones y comportamientos, y de reflexionar y tomar decisiones.

Validando estas ideas, un estudio reciente de Oyarce, Valenzuela y Sorrandia (2021) examinó el desgaste de las madres chilenas durante la pandemia.

Encontraron que el 8,1% de ellas experimentaba síntomas de burnout, un aumento en comparación al 5,8% antes de la crisis sanitaria (Roskam et al., 2021).

También se encontró una asociación positiva entre el desgaste y la negligencia, la violencia y los deseos de escapar por parte de las madres.

Esto coincide con investigaciones anteriores (Mikolajczak, Brianda, E., Avalosse & Roskam 2018) y es una señal de alerta para tomar medidas.

Garantizar una Red Completa y Global de Atención

Los recientes estudios nacionales nos han dejado en claro los impactantes efectos del aislamiento social derivado de la pandemia, así como también la enorme importancia de las redes de cuidado. Se hace fundamental brindar un apoyo formal, integral y universal a padres, madres y cuidadores/as, especialmente aquellos con menores ingresos y poco acceso a redes de apoyo de calidad. Por ello, es primordial diseñar sistemas de apoyo a la crianza que tengan en cuenta la estrecha relación entre un cuidador/a y su niño/a, y que promuevan el desarrollo de habilidades necesarias en ambos.

Asimismo, es imprescindible implementar estrategias coordinadas que aborden tanto la salud mental como el bienestar material y social de las familias. Un sistema de protección integral no solo debe enfocarse en eliminar los factores de riesgo para los niños/as y sus familias, sino también en impulsar aquellos factores que fortalecen las relaciones entre padres/madres e hijos/as.

En lo que respecta al apoyo profesional durante el aislamiento, es necesario desarrollar y fomentar el uso de herramientas telemáticas y presenciales que permitan una atención multidisciplinaria accesible a todos. De esta manera, se podrá escuchar el malestar y sufrimiento de los niños/as, así como también el de sus padres y madres, y proporcionar atención oportuna que abarque promoción, prevención, diagnóstico y tratamiento. Sin embargo, es importante tener en cuenta que existe una brecha digital relacionada con los ingresos familiares, lo que genera desigualdad en el acceso a servicios remotos, educación a distancia y trabajo en línea. Por lo tanto, es fundamental considerar este factor en el diseño de estrategias de apoyo adecuadas.

Comentario

Te presentamos una entrada fascinante y altamente relevante, ya que aborda las consecuencias bien conocidas del estrés en las madres y su impacto en el desarrollo del bebé.

Es importante destacar el invaluable apoyo que las asociaciones de familias pueden brindar a las mujeres embarazadas que enfrentan circunstancias complicadas, como la amenaza de un parto prematuro. Estas organizaciones ofrecen no solo apoyo durante el embarazo, sino también durante el período prenatal, neonatal y postnatal.

En Dexeus Mujer somos un centro especializado en brindar atención integral a la mujer en Obstetricia, Ginecología y Medicina de la Reproducción. Somos pioneros en este ámbito y contamos con una experiencia de más de 80 años. Nuestro equipo está formado por más de 60 médicos y profesionales altamente especializados, comprometidos con el cuidado de la salud de la mujer en todas las etapas de su vida. Trabajamos en equipo y utilizamos las tecnologías más avanzadas para proporcionar un tratamiento médico de alta calidad.

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NOTAS Y REFERENCIAS

A pesar de los cambios en el rol parental a causa del COVID-19, un estudio revela que más de la mitad de los padres (54,4%) todavía se sienten seguros en sus habilidades parentales. Sin embargo, un 20,2% declara tener menos confianza en su capacidad para ejercer su rol adecuadamente. Es probable que con el tiempo, la percepción del impacto de las medidas sanitarias en el rol parental aumente, ya que un 75,7% de los padres estudiados reconoce algún tipo de impacto en su rol.

Según Almeida, Shrestha, Stojanac y Miller (2020), la pandemia del COVID-19 ha tenido un efecto significativo en la salud mental de las mujeres. En su estudio, encontraron que un 23% de las mujeres han experimentado algún tipo de dificultad mental debido a la pandemia.

Otro estudio realizado por Alonzo, Popescu y Zubaroglu Ioannides (2021) revela que las comunidades de bajo ingreso y alto riesgo son especialmente vulnerables a los impactos en la salud mental de los padres durante la pandemia del COVID-19. Aunque aún hay poco conocimiento sobre este tema, se espera que los efectos de la pandemia en la salud mental continúen durante mucho tiempo.

Introducción a la importancia de un estilo de vida saludable

En la actualidad, con la rutina tan agitada que llevamos, es fácil descuidar nuestra salud y bienestar. Sin embargo, mantener un estilo de vida saludable es fundamental para alcanzar un estado de equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

El bienestar físico es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. Llevar una alimentación balanceada y realizar ejercicio físico regularmente son acciones clave para mantener un peso adecuado, prevenir enfermedades y mejorar nuestra energía y apariencia.

Pero la salud no solo se limita al cuerpo físico, también es importante cuidar nuestra salud mental. En un mundo donde la ansiedad y el estrés son tan comunes, es vital encontrar formas de relajación y manejo de emociones para mantener una mente equilibrada y en paz.

Otro aspecto a tener en cuenta es el bienestar social. Mantener relaciones sociales positivas, rodearnos de personas que nos apoyen y fomentar la conexión con los demás son elementos clave para una vida saludable.

Por último, no podemos olvidar la importancia del bienestar espiritual. Encontrar un propósito en la vida, cultivar la espiritualidad y tener una actitud positiva y agradecida son fundamentales para alcanzar un verdadero bienestar integral.

Recuerda cuidar tanto de tu cuerpo como de tu mente, tus relaciones sociales y tu espiritualidad. ¡Tomar acción ahora te traerá beneficios a largo plazo!

Beneficios de una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es una alimentación que contiene todos los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima. Esto incluye proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Una dieta equilibrada no se trata de eliminar completamente ciertos grupos de alimentos o de seguir dietas de moda, sino de tener una alimentación variada y balanceada. A continuación, se presentan los principales beneficios de seguir una dieta equilibrada:
  • Mejora la salud: Una dieta equilibrada ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre otras. También fortalece nuestro sistema inmunológico y nos protege de enfermedades infecciosas.
  • Mantiene un peso saludable: Al tener una alimentación balanceada, es más fácil mantener un peso adecuado, evitando tanto la obesidad como la desnutrición.
  • Aumenta la energía: Una dieta equilibrada nos brinda la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias y aumenta nuestro rendimiento tanto físico como mental.
  • Mejora el estado de ánimo: Al consumir una variedad de alimentos, nuestro cuerpo recibe los nutrientes que necesita para que nuestro cerebro funcione de manera adecuada, lo que resulta en un mejor estado de ánimo y previene la depresión y la ansiedad.
  • Fortalece los huesos y dientes: Una dieta equilibrada incluye alimentos ricos en calcio, lo que ayuda a mantener unos huesos y dientes fuertes y sanos.
  • Ayuda al crecimiento y desarrollo: Es especialmente importante seguir una dieta equilibrada durante la infancia y la adolescencia, ya que proporciona los nutrientes necesarios para un crecimiento y desarrollo adecuados.
  • Los peligros de una alimentación poco saludable

    Cada vez son más las personas que adoptan hábitos alimentarios poco saludables debido al ritmo de vida acelerado que llevamos. La falta de tiempo y la comodidad nos han llevado a optar por comidas rápidas y precocinadas, ricas en grasas y azúcares, pero pobres en nutrientes.

    Esta forma de alimentación puede tener graves consecuencias para nuestra salud. A continuación, te hablaremos de los peligros de seguir una dieta poco saludable:

    • Aumento de peso: La comida procesada y rica en grasas es una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad. Esto puede conllevar otras enfermedades como la diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares y trastornos musculoesqueléticos.
    • Deficiencias nutricionales: Al consumir una dieta basada en alimentos poco saludables, tendemos a descuidar la ingesta de frutas, verduras y otros alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo. Esto puede provocar deficiencias nutricionales y afectar a nuestro sistema inmunológico.
    • Enfermedades crónicas: La alimentación poco saludable también puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, trastornos del hígado y diferentes tipos de cáncer.
    • No debemos olvidar que una buena nutrición es fundamental para una vida saludable. Por ello, es importante optar por una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. También es importante limitar el consumo de grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados.

      Recuerda: Una alimentación saludable es la base de una vida sana y plena. No descuides lo que pones en tu plato, tu cuerpo te lo agradecerá.

      Ejercicio físico: clave para mantener una buena salud

      El ejercicio físico es una actividad que nos permite mover nuestro cuerpo y ponerlo en movimiento mediante diferentes actividades y deportes. Sin embargo, su importancia va más allá de mantenernos en forma o mejorar nuestra apariencia física.

      Realizar ejercicio de forma regular tiene múltiples beneficios para nuestra salud física y mental. No se trata solo de sudar y quemar calorías, sino de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente. Algunos de los beneficios más importantes son:

      • Mejora la salud cardiovascular: el ejercicio ayuda a fortalecer nuestro corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
      • Aumenta la fuerza y resistencia muscular: al realizar ejercicios de fuerza, nuestro cuerpo se vuelve más resistente y menos propenso a lesiones.
      • Controla el peso: llevar un estilo de vida activo nos ayuda a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de obesidad.
      • Mejora la calidad del sueño: realizar ejercicio regularmente nos ayuda a descansar mejor y a tener un sueño más reparador.
      • Reduce el estrés y la ansiedad: el ejercicio es una forma efectiva de aliviar la tensión y liberar endorfinas, lo que nos hace sentir más relajados y felices.
      • Además de estos beneficios, el ejercicio físico también nos ayuda a mantener una buena salud mental y emocional. Nos da más energía, mejora nuestra autoestima y nos ayuda a enfrentar situaciones de estrés.

        Por lo tanto, es importante incluir el ejercicio en nuestra rutina diaria. No hace falta realizar actividades de alto impacto, basta con hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, como caminar, andar en bicicleta o nadar. Lo importante es mover nuestro cuerpo y mantenerlo activo para mantener una buena salud física y mental.

        No solo nos ayuda a mantenernos en forma, sino que también nos aporta múltiples beneficios para nuestro bienestar general. Aprovechemos todos los días para incluir el ejercicio en nuestras vidas y disfrutar de una vida más saludable y feliz.

        Mitos y realidades sobre los suplementos nutricionales

        Los suplementos nutricionales han ganado una gran popularidad en los últimos años, especialmente entre las personas que buscan mejorar su salud y bienestar. Sin embargo, alrededor de estos productos existen muchos mitos y dudas que es importante aclarar para tomar decisiones informadas sobre su uso. A continuación, te presentamos algunos de los mitos y realidades más comunes sobre los suplementos nutricionales.

        Los suplementos nutricionales son necesarios para una buena salud

        Realidad: A pesar de lo que algunas personas puedan creer, los suplementos nutricionales no son necesarios para una buena salud. La mayoría de las personas pueden obtener todos los nutrientes que necesitan a través de una dieta balanceada y variada. Sin embargo, en ciertos casos específicos, como en personas con deficiencias nutricionales o en situaciones de alto estrés, pueden ser recomendados por un profesional de la salud.

        Los suplementos nutricionales son todos iguales

        Mito: Existen diferentes tipos de suplementos nutricionales, cada uno con diferentes ingredientes y propósitos. Por lo tanto, es importante leer cuidadosamente las etiquetas y consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento. Además, es importante recordar que no todos los suplementos tienen las mismas regulaciones y estándares de calidad, por lo que es importante elegir marcas de confianza.

        Tomar más suplementos nutricionales es mejor

        Mito: Algunas personas caen en la creencia de que mientras más suplementos nutricionales tomen, mejor será su salud. Sin embargo, esto no es cierto. El exceso de ciertos nutrientes puede ser perjudicial para la salud y, en algunos casos, puede interferir con la absorción de otros nutrientes. Es importante seguir las recomendaciones de dosis establecidas por los fabricantes o el profesional de la salud.

        Los suplementos nutricionales pueden curar enfermedades

        Mito: Aunque ciertos suplementos pueden brindar beneficios para la salud, no deben ser considerados como una cura para enfermedades. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud para el tratamiento adecuado de cualquier enfermedad o condición médica.

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